旦那さんの誕生日を当日、すっかり忘れていました。
3日前まで、覚えてましたが、当日、すっかり忘れていました。次の日、日中に、はっと思い出して、お誕生日おめでとうのLINEを送りました。「昨日、ケーキがなくて拗ねてたよ」と返事がありましたが、お誕生日当日、普通におしゃべりしてましたが、全然わかりませんでした(笑)もう、旬を過ぎてると言われながらのケーキです。
私のことですが、これは本当に先が思いやられます。
先日、教えてもらったのですが、
認知症予防には、
１．地中海式食事(オリーブオイル、不飽和脂肪酸がいいそうです)
２．睡眠 寝ている間に、脳に蓄積されたアミロイドベータ（異常タンパク質)を洗い流すそうです
３．運動
４，社会的交流
５．健康的な生活習慣
が大切だそうです。
今年の４月から、レカネバムというアルツハイマー病の治療薬が全国的につかわれるようになったそうです。脳内にアミロイドベータ（異常タンパク質)が異常に蓄積されていくと神経細胞が滑落して、脳が委縮するそうです。この治療薬はアミロイドベータ（異常タンパク質)に抗体がくっついて、それを白血球がパクパク食べてくれる、それで、アミロイドベータを減らせるようです。進行を遅らせる薬です。(わたしが、聞いた解釈なので、何か違っていたら、すみません。)
医療の進歩がありつつも、できることはやっておきたいですね。
私は、運動、社会的交流面で、お手伝いできそうです。
ちなみに、エアロビクスは、音楽を聞きながら、手と足と違う動きをして、フリを覚えていきます。同時に３つ４つのことをしています。マルチタスクですね。有酸素運動と同時に脳トレにもなりますよ。
わたしは、運動面はよさそうなので、とりあえず爆睡しようと思います。
