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「おしり」寝る前のかんたんヨガ 「布団に入っても なかなか寝付けない」 そんな時は･･ 一日中 座りっぱなしでおしり 固まった ゆるめませんか? 身体と心をゆるめて 優しい自分に戻る時間を おしりが整うと 1.おしりを使って、血流アップ 2.おしり(体の土...

「肩」寝る前のかんたんヨガ「布団に入っても なかなか寝付けない」そんな時は･･肩甲骨を動かして一日の緊張をゆるめませんか?身体も心も リラックス できますょ肩回りがほぐれると 1.肩甲骨周りを動かすことで血行がよくなる２.ガチガチの肩・首が軽くな...

「布団に入ってもなかなか寝付けない」そんな時は、背骨を動かして呼吸を深めませんか？心も身体もリラックスできますよ。 背骨がほぐれると1.肺が広がりやすくなる2.横隔膜の動きがよくなる3.呼吸しやすくなるゆっくり呼吸しながら、心地よい範囲で行いま...

お仕事帰り、嫌な考えが頭の中をぐるぐる巡るとき、少し寄り道して弓道場でヨガをしてから帰ってみませんか。心と身体がリセットされて、軽やかな気持ちで帰ることができますよ。それは、なぜか、5つの理由を挙げてみます。 ①弓道場という特別な空間が、気...

かわなべスポーツセンターの木曜日、夜のヨーガでは、80畳のたたみ部屋でヨガをします。始まると、明かりは舞台の上の電気のみで行います。 暗めのお部屋でヨガをするといいこと①リラックス効果があります暗い部屋では交感神経の働きが抑えられ、副交感神...

「夜、なかなか寝付けない」そんな時は寝る前に股関節をほぐしませんか。リラックスできますよ。 股関節をほぐすといいこと1.血流アップ(冷え、むくみ対策)2.骨盤のゆがみを整えるゆっくり呼吸しながら、心地よい範囲で行います。 片足前屈のポーズ 〈効果...

「夜、なかなか寝付けない」そんな時は…寝る前にヨガしてみませんか？リラックスできますよ 寝る前にヨガするといいこと！１.自律神経を整える２,身体の緊張がほぐれる３.気持ちを落ち着ける ガス抜きのポーズ 〈効果〉腰の緊張を緩める安心感を高める １...

秋の行楽シーズンですね。外でヨガをするのが気持ちいい季節になってきました。行くときには何を持っていったらいいでしょう。 ヨガマット・飲み物・帽子 長袖羽織るもの→動きやすい服装で、最近は、寒さ暑さが読めませんね。調整できるものがあるといいで...

海辺にきて、ちょっとした高さのところにあがってみました。何でもないくらいのところですが、実際あがると、海に落ちるんじゃないかと思えてきてなんだかビビッてしまいました。 大学生のころ、夜、友達のうちに遊びに行く途中、自転車ごと冬の田んぼに落...

９月２１日に宇多津町の四国水族館でJazznightイベントにエアロビクスイントラの先輩と行きました。 大きな水槽の前で、Jazzを聴くという非日常を楽しみました。当日券まで完売したそうで大盛況です。たくさんの人が演奏を聴いていました。目の前の水槽を...