ハタの「ハ」は太陽、「タ」は月を表しています。ヨガの中でも、アーサナと呼吸に重点を置いたヨガになります。
ヨガスートラ(200年～400年頃)の中に、ヨガの実践法として、ヨガ八支則が書かれています。
１.ヤマ(やらないこと）
２.ニヤマ(やった方がいいこと)
３.アーサナ(瞑想できる姿勢をつくる)
４.プラーナヤーマ(呼吸のコントロール)
５.プラチャハーラ(感覚の統制)
６.ダーラナ(集中)
７.ディヤナ(瞑想)
８.サマーディ(三昧)
順を追って８の三昧、深い瞑想に向かっていく方法を書いています。
その中で、１～５まで、瞑想を深めていくまでの方法がハタヨガになります。ハタヨガの古典的な本として、１５世紀～１６世紀頃書かれた「ハタヨガ・プラディピカ」があります。
ハタヨガでは、特に、身体の強さと柔軟性、呼吸、そして心の調和を行っていきます。そして、ヨガ八支則の6からの段階、より深い瞑想にむけての準備をしていきます。目に見えない心をコントロールするのは難しいので、まずは目に見える物質的なもの、身体を整えていきます。
シンオンさんでは、やさしいハタヨガを担当しています。ゆっくりと基本のポーズをとっていきます。暗めな環境ですので、より自分自身に意識が向きやすいと思います。ゆっくりポーズを取って、しっかり汗をかいてほしいです。
