ヨガ– category –

ぐるぐる同じことを考えませんか。それ、太陽礼拝でリセットできます。太陽礼拝は、呼吸と動きを合わせて、全身を巡らせるヨガです。・モヤモヤ思考をリセット・血流アップ・自律神経を整える ◦◦〜☀︎ ＊ ☀︎〜◦◦◦◦〜☀︎ ＊ ☀︎〜...

１日が終わっても、肩に力がはいったまま寝る前なのに、頭は今日の出来事をぐるぐる思い出していませんか。緊張と脱力で、身体のスイッチを「休む」に変えていきましょう。肩の緊張を脱力　肩・首周りの筋肉をゆるめ、血流を促す 〈やり方〉肩を耳に近づけ...

１日の終わり　足も心も重くなっていませんか？ 重力に逆らって頑張った体をゆっくり「逆さま」にしてみましょう巡りと気分が変わってきます たとえば…５０代になるとこんな変化を感じませんか 足がパンパンにむくむ 気持ちが沈みやすい 色々考えて頭が休...

毎週水曜日に屋島陸上競技場カルチャーで、ヨガを担当しています。今年は、3校の中学校の生徒さんが、屋島陸上競技場に職場体験にきた一環でヨガのレッスンを受けてくれました。他の、広い体育館でヨガをするクラスでは、みなさんのうしろに中学生がマット...

「足先が冷えて冷たい」「肩がだるくて重い」そんなお悩みありませんか。いつも頑張っている自分のために、寝る前に緩める時間をとりませんか。★関節まわりを優しく動かす～肩、股関節、足首～★リンパの還流、血流を促す ①ガス抜きのポーズ腸、股関節周り...

11月3日(月)香川県総合運動公園いくしまスポーツチャレンジ共同体主催　アウトヨガイベントを担当しました。 天気予報では最高温度が17℃晴れでした。広場につくと冷たい風に震えましたが、ヨガが始まると、太陽がでてきて外ヨガ日和となりました。 空を見...

今日の19時30分、レッスンが終わってみなさんをお見送りするとき、スタジオの扉をあけると外が暗くなってきました。季節が変わってきたなと感じますが、まだまだ暑い日が続きますね。お変わりないですか。 2025年8月4日、私の住んでいる香川県では38.8℃の...

ヨガを始めたきっかけは何ですか？ 息子がお盆で帰省しています。ソファーでくつろいでる息子に唐突に「ヨガのイメージって何？」と聞いたら「おもんなさそう」とテンポよく答えが返ってきました。えーっマジ？と言ったものの、そういえば、身体が激硬かっ...

「足がだるくて なかなか寝付けない」そんな時は･･寝る前の簡単ヨガで足　ゆるめませんか?1.血液の流れを促し、足の冷え、むくみを和らげる2.関節や筋肉の緊張をほぐして、リラックスし、　寝つきがよくなる3.朝起きた時、足が軽やか 座って足ほぐし 1.手...

「おしり」寝る前のかんたんヨガ 「布団に入っても なかなか寝付けない」 そんな時は･･ 一日中 座りっぱなしでおしり 固まった ゆるめませんか? 身体と心をゆるめて 優しい自分に戻る時間を おしりが整うと1.おしりを使って、血流アップ 2.おしり(体の土台...