かわなべスポーツセンターの木曜日、夜のヨーガでは、80畳のたたみ部屋でヨガをします。始まると、明かりは舞台の上の電気のみで行います。
暗めのお部屋でヨガをするといいこと
①リラックス効果があります
暗い部屋では交感神経の働きが抑えられ、副交感神経が優位になりやすいです。自然と心も落ち着いてきます。
②集中しやすくなります。
目からの情報が減るため、呼吸やポーズに集中しやすくなります。視覚に頼らないことで、感覚を研ぎ澄ましていきます。他の人と比べたり、つい周りに合わせて頑張りすぎる頑張り屋さんや、できるか不安な初心者さんにもおすすめな環境です。
③眠りへ誘導しやすくなります。
暗い環境では、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を促します。レッスン最後は、シャバーサナで畳の上にあおむけになりますが、「一瞬寝ていた」というお声も聞いています。
その場所や人の雰囲気で、それぞれのクラスの雰囲気があるなぁと思います。心地よく心と身体をリセットする時間になりますように。
