ヨガスタジオCOCOROさんでジャイロキネシス

香川県でヨガ、エアロビクス、ピラティスの運動指導をしています谷由紀です。ブログを読んでくださって、ありがとうございます。

今日は、ヨガスタジオCOCOROさんでジャイロキネシスのレッスンを受けてきました。

ジャイロキネシスのレッスンを受けるのは、初めてでした。

ジャイロキネシスは、１９７０年代にジュリオ・ホバスによって開発されたエクササイズです。ダンサーとしてのキャリア中に負ったケガをきっかけにリハビリと心身の健康を目指して研究したそうです。ダンス・ヨガ・太極拳・ピラティスなどの要素を取り入れた総合的な運動法です。もともとは、ダンサーの間で行われていたようです。身体の自然な動きを尊重しながら、筋力、柔軟性、姿勢、バランスを改善していくエクササイズです。

スタジオに行くと、椅子が並んでいて、座った状態で始まりました。骨盤を安定させて動くので、特に上半身の動きに集中できました。動きとしては、円を描くような滑らかな動きやスパイラルの動き、側屈の動きで、徐々に手を付けて動き、関節や筋肉を全方向に動かしていきました。

１時間ずっと動き続けました。背骨を色々な方向へ動かしていきます。小さな動きから徐々に大きな動きへ、骨盤の動きから足と手を付けた動きへと変化していくので、全く飽きる暇もないあっという間の１時間でした。先生の優しく的確な言葉に誘導されて、重心、手の向き、身体の動きなど、自分の身体に向き合う集中した時間になりました。

前日、夕飯後、ソファーで寝てしまって、それから夜中に起きて、結局また布団で寝てしまって、寝すぎで、身体がガチガチで、最初の小さな動きでは身体が固まっている感が半端なかったのですが、徐々に背骨が柔らかくなりました。激しい動きではないのですが、エクササイズの最後には、腹筋をつかった動きもあって、最後に椅子から立ち上がったら、安定して立てている実感がありました。

機器を使わないジャイロキネシスに対して、マシンを使って行うエクササイズはジャイロトニックと言うそうです。専用のトレーニング機器を使ってより深く身体の可動域を探ることができるそうです。