ストレッチ– category –

ぐるぐる同じことを考えませんか。それ、太陽礼拝でリセットできます。太陽礼拝は、呼吸と動きを合わせて、全身を巡らせるヨガです。・モヤモヤ思考をリセット・血流アップ・自律神経を整える ◦◦〜☀︎ ＊ ☀︎〜◦◦◦◦〜☀︎ ＊ ☀︎〜...

１日が終わっても、肩に力がはいったまま寝る前なのに、頭は今日の出来事をぐるぐる思い出していませんか。緊張と脱力で、身体のスイッチを「休む」に変えていきましょう。肩の緊張を脱力　肩・首周りの筋肉をゆるめ、血流を促す 〈やり方〉肩を耳に近づけ...

１日の終わり　足も心も重くなっていませんか？ 重力に逆らって頑張った体をゆっくり「逆さま」にしてみましょう巡りと気分が変わってきます たとえば…５０代になるとこんな変化を感じませんか 足がパンパンにむくむ 気持ちが沈みやすい 色々考えて頭が休...

「足先が冷えて冷たい」「肩がだるくて重い」そんなお悩みありませんか。いつも頑張っている自分のために、寝る前に緩める時間をとりませんか。★関節まわりを優しく動かす～肩、股関節、足首～★リンパの還流、血流を促す ①ガス抜きのポーズ腸、股関節周り...

「足がだるくて なかなか寝付けない」そんな時は･･寝る前の簡単ヨガで足　ゆるめませんか?1.血液の流れを促し、足の冷え、むくみを和らげる2.関節や筋肉の緊張をほぐして、リラックスし、　寝つきがよくなる3.朝起きた時、足が軽やか 座って足ほぐし 1.手...

「おしり」寝る前のかんたんヨガ 「布団に入っても なかなか寝付けない」 そんな時は･･ 一日中 座りっぱなしでおしり 固まった ゆるめませんか? 身体と心をゆるめて 優しい自分に戻る時間を おしりが整うと1.おしりを使って、血流アップ 2.おしり(体の土台...

高知県の山の中です。実家の畑で、お茶摘みしました。今年は、ひとりで5時間。最初はYouTube流したり、途中、旦那さんが手伝いに来て、しゃべったり、そんなことしながら摘みました。これ大変だなー。まだまだあるなー。とか、明日帰ったら、あれしないと...

　「やってみたい」で、すぐ動ける身体に お忙しい大人女性のみなさま、ご自身の健やかな心と身体のために運動習慣を始めませんか。 オンライン　ピラティス＆ヨガクラス毎週水曜日　21:30～22:10(40分)＊初心者向けピラティス＆リラックスヨガ＊女性限定...

毎日忙しくしていませんか？家族のこと、仕事のこと、将来のことで頭がいっぱいになってしまいます。いつもぐるぐる考えて、心が休まる暇がないですよね。それ、一度、全部横に置いてみませんか。 玉藻公園、高松城、桜馬場に桜を見にきました。期間限定で...

多肥地区体育協会主催　多肥コミュニティセンター　今期最後のゆっくりピラティス　でした。 ストレッチポールを使ってのピラティスでした。2週間に１回のペースですが、最初はストレッチポールの上でバランスが取りにくかった方も、みなさん安定していて...