ストレッチ– category –

「夜、なかなか寝付けない」そんな時は寝る前に股関節をほぐしませんか。リラックスできますよ。 股関節をほぐすといいこと1.血流アップ(冷え、むくみ対策)2.骨盤のゆがみを整えるゆっくり呼吸しながら、心地よい範囲で行います。 片足前屈のポーズ 〈効果...

「夜、なかなか寝付けない」そんな時は…寝る前にヨガしてみませんか？リラックスできますよ 寝る前にヨガするといいこと！１.自律神経を整える２,身体の緊張がほぐれる３.気持ちを落ち着ける ガス抜きのポーズ 〈効果〉腰の緊張を緩める安心感を高める １...

８月お休みがあるので、しばらく間があく同好会のみなさんに、ストレッチ動画をつくりました。その一部を載せています。 夏休み、暑いので家でパソコンをさわっていました。その日の歩数をスマホで確認したら、282歩でした。笑っちゃいました。そんな日も...

香川県でヨガ、エアロビクス、ピラティスの運動指導をしています谷由紀です。ブログを読んでくださって、ありがとうございます。 今日は、ヨガスタジオCOCOROさんでジャイロキネシスのレッスンを受けてきました。 ジャイロキネシスのレッスンを受けるのは...

西植田コミュニティセンター　ゆるやか健康体操同好会です 何年前から西植田に来ているかと、さかのぼって考えていたら ６年前には、夜にも来ていて 近くでホタルが見れるよとホタルを見に連れて行ってもらったこと 子供さんがまだ小学校低学年で　一緒に...

高松市スポーツ協会主催　やさしい身体ケア教室を担当しています。 内容ですが、 ボールなど、道具を使ったほぐしストレッチスクワットほか簡単な筋トレ太陽礼拝ピラティスの動きやヨガの動きなど、いろいろな動きを取り入れます。どれも簡単な動きで、身...

高松市スポーツ協会主催　やさしい身体ケア教室が始まりました。 何年も続けてこられた方が、来られなくなったり、逆に、お休みしていた方が、来られるようになったりと、一期一会を感じています。 子供のころは、親の転勤で、転校ばかりしていました。転...

第2.4金曜日10時30分〜11時30分 高松市スポーツ協会主催のやさしい身体ケア教室を担当しています。 ボールなど、道具を使って身体をほぐしたり、ストレッチをしたり、筋トレをしたりしています。 コロナ前は、この時間は、ヨガのクラスだったので、その流...

多肥コミュニティセンター 第2.4金曜日14時〜15時 30分.ゆっくりのエアロビクス、30分.ヨガマットを敷いて、ストレッチをしています。エアロビクスは、ゆっくりの音楽に合わせて、動いていきます。 年に一回、私も誘っていただいてお食事会に行ってから、...

第1.3金曜日　13時45分〜15時 30分.ゆっくりのエアロビクスと、45分.ストレッチをしています。会場は、コミュニティセンター２階です。前が一面鏡で、両サイドは、全面窓です。季節によっては、窓をあけると、風が通り抜ける気持ち良い施設です。私は、全...