１日の終わり 足も心も重くなっていませんか？
重力に逆らって頑張った体をゆっくり「逆さま」にしてみましょう
巡りと気分が変わってきます
たとえば…
５０代になるとこんな変化を感じませんか
足がパンパンにむくむ
気持ちが沈みやすい
色々考えて頭が休まらない
そんな日は、血液の流れをスムーズにしていきましょう
足を壁にあげるポーズ
足のむくみ、冷え、だるさに
1. 壁に足を預けて深呼吸
下向きの犬橋のポーズ
肩から背中にかけて血流アップ「気分のきりかえ」にも
1.四つ這いから手のひら1枚分前に手をつく
2．お尻を高くもちあげ、三角形をつくる
※膝をまげたままでもOK
※お尻を軽くあげ、頭を軽く下げるだけでもOK
橋のポーズ
下半身の血流を心臓に戻して足すっきり
両足で床を押し、お尻を持ち上げる
肩立ちのポーズ
全身の血流を整え、内臓の位置もリセット
足を天井にむけてあげていく
(両手でお尻を支えながら上げると安全)
首、腰など、不安がある方はお尻をあげない
両手をお尻の下に置いて足だけ上げる
全身の血流がよくなる
足のむくみが取れる
頭すっきり、気持ちも前向きに
血流を味方に、「今日できる逆転」から始めてみませんか
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