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ぐるぐる同じことを考えませんか。それ、太陽礼拝でリセットできます。太陽礼拝は、呼吸と動きを合わせて、全身を巡らせるヨガです。・モヤモヤ思考をリセット・血流アップ・自律神経を整える ◦◦〜☀︎ ＊ ☀︎〜◦◦◦◦〜☀︎ ＊ ☀︎〜...

１日が終わっても、肩に力がはいったまま寝る前なのに、頭は今日の出来事をぐるぐる思い出していませんか。緊張と脱力で、身体のスイッチを「休む」に変えていきましょう。肩の緊張を脱力　肩・首周りの筋肉をゆるめ、血流を促す 〈やり方〉肩を耳に近づけ...

１日の終わり　足も心も重くなっていませんか？ 重力に逆らって頑張った体をゆっくり「逆さま」にしてみましょう巡りと気分が変わってきます たとえば…５０代になるとこんな変化を感じませんか 足がパンパンにむくむ 気持ちが沈みやすい 色々考えて頭が休...

「足先が冷えて冷たい」「肩がだるくて重い」そんなお悩みありませんか。いつも頑張っている自分のために、寝る前に緩める時間をとりませんか。★関節まわりを優しく動かす～肩、股関節、足首～★リンパの還流、血流を促す ①ガス抜きのポーズ腸、股関節周り...

「足がだるくて なかなか寝付けない」そんな時は･･寝る前の簡単ヨガで足　ゆるめませんか?1.血液の流れを促し、足の冷え、むくみを和らげる2.関節や筋肉の緊張をほぐして、リラックスし、　寝つきがよくなる3.朝起きた時、足が軽やか 座って足ほぐし 1.手...

「おしり」寝る前のかんたんヨガ 「布団に入っても なかなか寝付けない」 そんな時は･･ 一日中 座りっぱなしでおしり 固まった ゆるめませんか? 身体と心をゆるめて 優しい自分に戻る時間を おしりが整うと1.おしりを使って、血流アップ 2.おしり(体の土台...

「肩」寝る前のかんたんヨガ「布団に入っても なかなか寝付けない」そんな時は･･肩甲骨を動かして一日の緊張をゆるめませんか?身体も心も リラックス できますょ肩回りがほぐれると 1.肩甲骨周りを動かすことで血行がよくなる２.ガチガチの肩・首が軽くな...

　「やってみたい」で、すぐ動ける身体に お忙しい大人女性のみなさま、ご自身の健やかな心と身体のために運動習慣を始めませんか。 オンライン　ピラティス＆ヨガクラス毎週水曜日　21:30～22:10(40分)＊初心者向けピラティス＆リラックスヨガ＊女性限定...

「布団に入ってもなかなか寝付けない」そんな時は、背骨を動かして呼吸を深めませんか？心も身体もリラックスできますよ。 背骨がほぐれると1.肺が広がりやすくなる2.横隔膜の動きがよくなる3.呼吸しやすくなるゆっくり呼吸しながら、心地よい範囲で行いま...

「夜、なかなか寝付けない」そんな時は寝る前に股関節をほぐしませんか。リラックスできますよ。 股関節をほぐすといいこと1.血流アップ(冷え、むくみ対策)2.骨盤のゆがみを整えるゆっくり呼吸しながら、心地よい範囲で行います。 片足前屈のポーズ 〈効果...