肩を回す前に、少しゆるめたり、小さく動かすと、動きやすくなります。
以前、Instagramで肩こりエクササイズのリールをあげました
「これ、やってます」と、お声かけいただいて、うれしいです。
大きく肩を回す前に、この準備をすると
肩がもっと動きやすくなります
・鎖骨の下をさする
・ 小胸筋をほぐす
・脇（大胸筋・広背筋）をほぐす
・首をゆっくり伸ばす
・肩を回す
3分のストレッチです。
デスクワークやスマホで前かがみの姿勢が続く50代は、胸や脇が硬くなりやすく、肩こりにつながることも‥
肩まわり全体をゆるめてから動いてみてくださいね
もちろん、
「最近、肩が重いな…」
そんな日に、このストレッチだけでも
試してみてください
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忙しい50代女性に向けて
オンラインで 夜の ゆっくりピラティス&リラックスヨガ
水曜日21時30分〜22時10分
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