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「足先が冷えて冷たい」「肩がだるくて重い」そんなお悩みありませんか。いつも頑張っている自分のために、寝る前に緩める時間をとりませんか。★関節まわりを優しく動かす～肩、股関節、足首～★リンパの還流、血流を促す ①ガス抜きのポーズ腸、股関節周り...

11月3日(月)香川県総合運動公園いくしまスポーツチャレンジ共同体主催　アウトヨガイベントを担当しました。 天気予報では最高温度が17℃晴れでした。広場につくと冷たい風に震えましたが、ヨガが始まると、太陽がでてきて外ヨガ日和となりました。 空を見...

ヨガを始めたきっかけは何ですか？ 息子がお盆で帰省しています。ソファーでくつろいでる息子に唐突に「ヨガのイメージって何？」と聞いたら「おもんなさそう」とテンポよく答えが返ってきました。えーっマジ？と言ったものの、そういえば、身体が激硬かっ...

「おしり」寝る前のかんたんヨガ 「布団に入っても なかなか寝付けない」 そんな時は･･ 一日中 座りっぱなしでおしり 固まった ゆるめませんか? 身体と心をゆるめて 優しい自分に戻る時間を おしりが整うと1.おしりを使って、血流アップ 2.おしり(体の土台...

毎日忙しくしていませんか？家族のこと、仕事のこと、将来のことで頭がいっぱいになってしまいます。いつもぐるぐる考えて、心が休まる暇がないですよね。それ、一度、全部横に置いてみませんか。 玉藻公園、高松城、桜馬場に桜を見にきました。期間限定で...

「布団に入ってもなかなか寝付けない」そんな時は、背骨を動かして呼吸を深めませんか？心も身体もリラックスできますよ。 背骨がほぐれると1.肺が広がりやすくなる2.横隔膜の動きがよくなる3.呼吸しやすくなるゆっくり呼吸しながら、心地よい範囲で行いま...

「夜、なかなか寝付けない」そんな時は寝る前に股関節をほぐしませんか。リラックスできますよ。 股関節をほぐすといいこと1.血流アップ(冷え、むくみ対策)2.骨盤のゆがみを整えるゆっくり呼吸しながら、心地よい範囲で行います。 片足前屈のポーズ 〈効果...

秋の行楽シーズンですね。外でヨガをするのが気持ちいい季節になってきました。行くときには何を持っていったらいいでしょう。 ヨガマット・飲み物・帽子 長袖羽織るもの→動きやすい服装で、最近は、寒さ暑さが読めませんね。調整できるものがあるといいで...

海辺にきて、ちょっとした高さのところにあがってみました。何でもないくらいのところですが、実際あがると、海に落ちるんじゃないかと思えてきてなんだかビビッてしまいました。 大学生のころ、夜、友達のうちに遊びに行く途中、自転車ごと冬の田んぼに落...

９月２１日に宇多津町の四国水族館でJazznightイベントにエアロビクスイントラの先輩と行きました。 大きな水槽の前で、Jazzを聴くという非日常を楽しみました。当日券まで完売したそうで大盛況です。たくさんの人が演奏を聴いていました。目の前の水槽を...